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足の指をグーパーするだけ♡夜まで美脚を叶える方法

朝は履けていたハイヒールやブーツが、夕方になるとむくみでパンパンに――😣💦

女の子ならきっと経験ありますよね。

そこで今回は、気づいたときにいつでもできる、簡単なむくみ解消エクササイズをご紹介します♪

 

オフィスでもできる!足指グーパーエクササイズ

足がむくむのは、足の血行やリンパの流れが悪くなっているから。

そこでまずは、足の血行やリンパ流れの改善をしましょう。

用意するのは、ゴルフボール!椅子に座った状態でゴルフボールを床に置き、足の裏でコロコロしましょう。
痛気持ちいいと思うところにゴルフボールを当てて、コロコロ🌀
足の裏にはたくさんのツボがあるので、これだけでもかなり血行が良くなります。

ゴルフボールがない場合には、手を使ってマッサージしてもOK👌😉

足の裏がほぐれたら、今度は足の指のグーパーエクササイズを♪
まず、足の指5本を足裏の中心に集めるようなイメージでグッと足を閉じて。

次に、それぞれの指を離すように思いっきり開きます。これを左右の足でおこなってください。

 

このほか、冷えによる血行不良もむくみの原因になりますので、なるべくあたたかい靴下を履いたり、ひざ掛けを使ったりして、足を冷やさないようにすることも大事です👣✨

 

お風呂でやってみよ!足のむくみ対策

おうちに帰ったら、今度はお風呂でむくみ対策をしましょう🛁

まずは、お風呂にゆっくり浸かってリラックス😊💭

カラダがしっかり温まったら、シャワーの冷水を足の指~ふくらはぎにかけながら、先程の足指グーパーエクササイズをしましょう。
このとき、足首を回しても良いですよ👌❤

終わったらもう一度お風呂に浸かり、今度は湯船で同じエクササイズをします。

このエクササイズでは、足に冷水と温水を交互にかけることで血管が収縮し、血行が促進されます。

また、カラダの末端から中心に向かって血液が流れるようになるため、足首やひざ、股関節のリンパの流れも良くなります。

 

いかがでしたか。

イヤ~な足のむくみを改善する足首グーパーエクササイズ。

オフィスや学校で、お風呂で、ぜひやってみてくださいね❤❤