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デスクワーク中にぷはーっとリラックス!

力を思い切り入れてから脱力するという筋弛緩法。
何をしても肩の力が抜けない時は、この方法がオススメ。
デスクワークの合間にもできる簡単リラックス😙💨

意識する部位

僧帽筋

期待できる効果

リラックス❤

やってみよう!

①姿勢を正します

②肩をすくめるようにして上にあげ5秒キープ

③一気に脱力し。ストンと肩を落とします

④3回、繰り返します

僧帽筋の伸縮運動で血行が促進され、肩の力も抜けてリラックスできます!

注意するポイント

肩をあげるときに思いきり力を入れるのがポイント。

※衣装協力:Reebok