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猫背改善!代謝もアップで痩せやすいカラダづくり☆

背中の筋肉は大きな筋肉。使ってるようで使えていない。見られていないようで見られているのも背中。
まずは、思い切り伸ばしてあげて背中の筋肉を目覚めさせてあげましょう😘

【意識する部位】

背中:脊柱起立筋や広背筋など背中の筋肉

【期待できる効果】

背中のたるみ改善。冷えの改善。姿勢改善。リフレッシュ。リラックス。代謝アップ。反り腰の改善。

【やってみよう!】

①胸の前で両手を組みます。

②大きく息を吸って背筋を伸ばします。

③息を吐きながら両手を前に伸ばし背中を丸めます。

④背中全体、腰までの伸びを感じ10〜15秒ほどキープ。元の姿勢へ。2回繰り返しましょう。

背中の筋肉を動かして代謝アップ🔥

【注意するポイント】

呼吸はゆっくりと、鼻から吸い口から吐く。
肩を落としお尻を後ろの転がすようにして腰も丸めていきましょう。
伸ばしながら軽く左右に揺れてもOK👌

※衣装協力:Reebok