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お家で簡単♪スマホしながらウエストダウン!

ウエストをひねって引き締めましょう。腰も気持ちよく動きます。
シンプルだけど効果的!😘💕

【意識する部位】

ウエスト:腹斜筋

【期待できる効果】

ウエストの引き締め。便秘改善。むくみの改善。

【やってみよう!】

①椅子に浅く腰掛け姿勢を正します。

②斜め45度くらいをめがけて、息を吐きながら上体をひねっていきます。

③呼吸を止めずに10秒キープ。ゆっくりと正面に戻り、反対側も同じように行います。

④2、3回繰り返してみましょう。

脇腹の筋肉を鍛える事でウエストの引き締めに効果的です!

【注意するポイント】

お尻が浮かないようにできる範囲で行う。無理やりひねらない。首も同じ方向に自然に動かしていきましょう。
足に当てた手で軽く膝を押して伸びを強めても良い。

※衣装協力:Reebok