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くびれにも◎キレイなウエストラインを作る♪

腰回りをほぐしながらウエストの引き締め💃
ゆったりとした気持ちで行いましょう💕

【意識する部位】

腹斜筋

【期待できる効果】

ウエストの引き締め。くびれ。柔軟性。リラックス。

【やってみよう!】

①仰向けに寝そべります。両手は横に広げましょう。

②片足浮かせます。

③浮かせた側の膝が床に近づくように上体をゆっくりとひねっていきます。

④肩が浮かないところ、気持ちの良いところで10〜15秒キープ。2回繰り返しましょう。

ひねりの動きでウエストの引き締め効果!!

【注意するポイント】

肩が床についている上体を優先。
膝が床につかない場合は、クッションなどを置きリラックスできる範囲で行いましょう。
みぞおちからひねるように意識。

※衣装協力:Reebok