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骨盤を調整してポッコリお腹の引き締め♡

骨盤から脊柱の連動性ある動きを取り戻します。
背骨を柔らかく動かし、硬くなりがちな背中全体をほぐしていきます。
腹筋や背中の筋肉の良い運動にもなります。リラックスしたい時にもオススメ。

意識する部位

体幹部

期待できる効果

骨盤の調整・背中や胸のストレッチ・お腹の引き締め

やってみよう!

①四つん這いになります。

②息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸めます。

③息を吸いながらお腹や胸を伸ばし、お尻を天井方向へ引き上げます。

④前後合わせた動作を1回として、5回、2セット繰り返します。

骨盤から背骨にかけた滑らかな動きでカラダをリセット。

注意するポイント

鼻呼吸がオススメ。全ての動作で適度な緊張を保ち、背骨のしなやかな動きをイメージ。

※衣装協力:Reebok