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寝る前の股関節ほぐしで、むくんだ脚を改善♡

股関節は色々な方向に動く関節です。
股関節を動かすと、インナーマッスルやお尻の大きな筋肉も動くのでダイエット効果◎👍

今回のストレッチは、日常であまりすることのない”ひねり”の動きで、お尻のこわばりをほぐします。
ゆったりとした動きが自律神経を整えてくれるので、リラックス効果も💎
寝る前にオススメですよ🌃

【意識する部位】

脚・ヒップ:股関節周辺の筋肉(外旋筋群・内旋筋群)

【期待できる効果】

脚のむくみの改善。お尻のこわばりをとる。リラックス。

【やってみよう!】

膝を立てて座ります。足幅は肩幅より広くしておきます。

ゆっくりと両膝を左右に倒していきます。

お尻が浮かないように丁寧に行います。

左右交互、20回程度繰り返しましょう。

股関節を動かして、足の疲れやむくみを改善!

【注意するポイント】

勢いをつけず、脚の付け根からじんわりと動かしていく。

※衣装協力:Reebok