一覧に戻る

「ヒップアップ」と「太もも痩せ」を両方出来るフィットネス!

ヒップアップしながら太ももの裏も引き締めちゃいましょう!
特にきになる、お尻と太ももの境目のお肉にアプローチ!🍑

【意識する部位】

脚:ヒップとハムストリングス

【期待できる効果】

ヒップアップ。太もも裏の引き締め。セルライト対策。足のむくみ改善。

【やってみよう!】

①椅子の横に立ち背もたれに片手を置きます。姿勢を正します。(イスがなければ壁)

②椅子から離れた側の腰に手を当てたら、膝を曲げ腰の高さに引き上げます。

③膝を曲げたまま足を後ろに振り上げます。お尻がキュッと締まる感覚を意識し少しキープ!

④前側へ膝を引き上げます。前後合わせ10回繰り返しましょう。反対側も同様に。

お尻の筋肉を鍛えてヒッピアップ!

【注意するポイント】

骨盤を固定しておきましょう。慌てずゆっくりと行いましょう。

※衣装協力:Reebok