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くの字ストレッチで太もものたるみ予防!

股関節屈曲・膝伸展。ハムストリングスのストレッチ。
ハムストリングスが硬くなると、体全体が硬くなると言われています😣
前屈ができない人、最近、全身が硬くなってきたな…と感じている人にオススメ。
柔軟性の低下は徐々に始まっています。美しさのキープのためにも取り入れましょう💕

意識する部位

ハムストリングス

期待できる効果

太もも裏の柔軟性アップ・全身の柔軟性アップ・太もも裏のたるみ予防

やってみよう!

①腰に手を当て、まっすぐ立ちます。

②片足を前に出します。

③足の付け根から上半身を倒していきます。後ろ側の足の膝を同時に曲げます。(つま先浮いてOK)。

④前側の足の太もも裏の伸びを感じながら10秒キープ。3セット、反対側も同様に行います。

太もも裏の筋肉を伸ばすことで全身の柔軟性もアップ!

注意するポイント

美しい姿勢を意識して行いましょう。

※衣装協力:Reebok