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【118kcal】だれでも作れる!超簡単!キャベツ団子!

「だれでも作れる!超簡単!キャベツ団子!」の作り方🔪

【材料】(2人分)
コールスローミックス……1袋(150g)
豚ミンチ  ……120g
木綿豆腐  ……120g
生姜チューブ……小さじ 1/2
片栗粉   ……大さじ 1
塩     ……ひとつまみ
酒     ……小さじ 1
高野豆腐(サイコロ状)……1 個

つけだれ
ポン酢   ……大さじ 2
柚子胡椒  ……適量

【作り方】
①ボールに豚ミンチ、木綿豆腐、生姜チューブ、片栗粉、塩、酒を入れる。高野豆腐はすりおろしながら入れ、すべての具材を混ぜる。
②①を丸めてコールスローミックスを全体にまぶし、軽く握って落ち着かせる。
③ラップをふんわりとかけて 500wで 4 分~5 分加熱する。
④お皿に盛り、ポン酢と柚子胡椒を混ぜたタレでいただく。

栄養価 & 効果・効能

【栄養価】
エネルギー:229Kcal
炭水化物:9.9g
タンパク質:17.9g
脂質:12.4g
食物繊維:1.6g
ビタミン A:3 μg
ビタミン C:32mg
ビタミン E:0.5mg
カリウム:465mg

【効果・効能】
肉ダネの半分が豆腐でできているため、カロリーオフになっています😁つけだれを変えるていろいろなアレンジが利くのでおすすめ!火も包丁も使わないレシピなので、料理が苦手な方でも手軽に作ることが出来ます💓