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【265.5kcal】納豆とアボカドのカナッペ風♡

「納豆とアボカドのカナッペ風♡」の作り方🔪

【材料】(2人分)
納豆    ……2パック
アボカド  ……1個(100g)
モロヘイヤ(千切り)……8g
山芋    ……80g
大葉    ……8枚
のり    ……2枚

(A)
醤油麹   ……大さじ2
練り梅   ……小さじ2
亜麻仁油  ……小さじ1


【作り方】
① まな板にアボカドと納豆を合わせ、細かく切る。
② ①にモロヘイヤを混ぜ合わせる。
③ ボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせる。
④ ②に(A)を入れ、混ぜ合わせる。
⑤ のりの上に大葉、山芋、④を盛る。

栄養価 & 効果・効能

【栄養価】
エネルギー:265.5kcal
炭水化物:24.0g
タンパク質:13.2g
脂質:1.0g
食物繊維:8.3g
ビタミンA:1688.3μg
ビタミンC:20.0mg
ビタミンE:2.7mg
カリウム:1.0mg